Perdere peso Durante e Dopo la menopausa : 3 facili passaggi

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A cura di Curves

Salute

Volete perdere grasso addominale e scolpire la vostra vita? Vi piacerebbe appiattire la vostra pancia? Vorreste rientrare in quel paio di jeans divertenti, sapete quali, quelli che sono nell’armadio dietro a tutto!

Cambiamenti ormonali durante la menopausa combinati ad un metabolismo che rallenta con l’età, può contribuire a prendere peso specialmente sulla pancia. La distribuzione del peso cambia durante la menopausa specialmente prendendo di mira l’area della pancia, che oltre a non essere confortevole può affliggere come ci sentiamo e la nostra confidenza. Ma più seriamente non è salutare, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Allora come possiamo ritrovare la nostra vita, perdere i centimetri in eccesso e proteggere la nostra salute?

 

Perdere Peso Durante e Dopo la Menopausa

Perdere peso durante e dopo la menopausa può sembrare impossibile. Cambiamenti ormonali, stress, carenza di sonno e l’età giocano contro di noi. La buona notizia è, che ci sono semplici passaggi che possiamo adottare per rendere più semplice la perdita di peso durante la menopausa e supportare i risultati:

  1. Mantenete un diario alimentare, annotate tutto quello che mangiate e bevete, e fate attenzione a quello che causa gonfiore.
  2. Mantenete un diario delle calorie giornaliere e aumentate la vostra attivitá fisica giornaliera.
  3. Imparate come aumentare e mantenere il core attivo durante l’attività quotidiana. Il modo per iniziare è imparare come eseguire una precisa inclinazione pelvica. Sdraiatevi sulla schiena, premetela con decisione al suolo e sentile il vostro core che vi sostiene. Ricordatevi sempre di respirare. Ogni giorno cercate di incrementare la durata del tempo in cui riuscite a mantenere il core concentrato.

Gli allenamenti a Casa Curves e gli allenamenti nei Club Curves sono progettati per condizionare il core.

 

La scelta è la vostra

Allora, i passaggi possono essere semplici, ma questo comporta cambiamenti e cambiare la propria routine non è semplice. Potreste aver sentito l’espressione “fare la scelta più dura”? Spesso viene utilizzata insieme ad essere attivi, mangiare salutare e aumentare il fitness. E’ appropiato perché spesso ci dimentichiamo che in realtà abbiamo una scelta. Abbiamo scelto il nostro stile di vita, momento per momento, giorno dopo giorno, facciamo le scelte. Il primo passo per cambiare, è prendere consapevolezza che abbiamo una scelta e poi prendere la responsabilità per le nostre scelte. Semplice? No! Ma ne vale la pena? Sempre!

 

Un altro dubbio commune tra le innumerevoli donne in menopausa, è il peso extra nella parte superiore delle braccia. Vi piacerebbe rassodare la vostra parte superiore delle braccia e sentirvi più sicure con i vostri outfit smanicati? Segui il nostro blog per leggere il prossimo articolo. Avete bisogno di una mano? Cercate il vostro club più vicino, e chiedete una consultazione gratuita. Iniziate il vostro viaggio di dimagrimento con Curves.

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